【こんがり焼けたチーズが主役】ドリアの献立(2026年4月7日の昼ごはん)

2026年4月9日

(2026年4月7日の昼ごはん)

この日の昼ごはんは、玉ねぎとハム、ブロッコリーで作ったケチャップライスを土台にしたドリアにしました。
上からピザ用チーズと粉チーズをかけて、オーブントースターでこんがり焼いて仕上げた一皿。
タコときゅうりはわさびしょう油で和えて、さっぱりした副菜に。
デザートには、缶詰の白桃を少し添えて、やさしい甘みをプラスしました。

[献立]
ドリア
タコときゅうりのわさびしょう油和え
白桃缶
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g

ドリア
玉ねぎ・ハム・ブロッコリー入りのケチャップライスに、チーズをのせて焼いた一皿。
香ばしいチーズが食欲をそそる。
ホワイトソースは冷凍保存してあったものを使いました。

タコときゅうりのわさびしょう油和え
ピリッとしたわさびの風味がアクセント。
さっぱりしていてドリアとの相性もいい。

白桃缶
やさしい甘さで、食後のデザートにちょうどいい。

(2026年4月7日の昼ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ドリアで炭水化物とたんぱく質をしっかり確保
※タコときゅうりでミネラル・ビタミンをプラス
※白桃で軽い糖分補給
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約800kcal
※糖質量：約100g