ポークソテーの献立

我が家の献立

ごはん ポークソテー ちくわときゅうりのわさびしょう油和え サラダ 煮豆 キムチ 味噌汁(玉ねぎ、たまご、小葱) ※ごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g ポークソテーの ...

紅はるかで焼いも

作り置き・下ごしらえ

紅はるかで焼いも グリル名人(グリルパン) グリル名人(グリルパン)に普通のホイルを敷き、その上にさつまいも。 さつまいもの上に黒ホイルをのせて、魚焼きグリルで焼きました。 30分くらい焼いて、そのま ...

豚バラ焼肉の献立

我が家の献立

ごはん 豚バラ焼肉 ブロッコリーハム コールスローサラダ キムチ 味噌汁(豆腐、なめこ) ※ごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g 豚バラ焼肉の献立 豚バラ焼肉用を焼いて ...

焼塩さばの献立

我が家の献立

ごはん 焼塩さば 松前白菜 トマトの酢玉ねぎのせ 味噌汁(もやし、ニラ) ※ごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 焼塩さばの献 ...

照り焼きチキン、下仁田ネギ添えの献立

我が家の献立

黒米入りごはん 照り焼きチキン、下仁田ネギ添え 野菜サラダ もずく酢 キムチ 味噌汁(玉ねぎ、麩、小葱) ※ごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g 照り焼きチキン、下仁田 ...

照り焼きチキンの献立

我が家の献立

ごはん 照り焼きチキン オニオンサラダ コールスローサラダ きんぴらごぼう 梅干 味噌汁(豆腐、小葱) ※ごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g 照り焼きチキンの献立 ヨ ...

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カルビ焼き肉野菜添えの献立

我が家の献立

ごはん カルビ焼き肉野菜添え サラダ キムチ 梅干 かき玉汁 ※ごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g カルビ焼き肉野菜添えの献立 カルビと、カラーピーマン、なすを焼いて ...

ピーマンの豚バラ巻きとホタテの献立

我が家の献立

ごはん(もち麦、黒米入り) ピーマンの豚バラ巻き ホタテ まいたけ煮 もずく酢きゅうり スラ玉サラダ なめたけ ※ごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g ピーマンの豚バラ ...

挽肉ピーマン

おかず(レシピ)

午前中、挽肉ピーマンのたねを下ごしらえ ピーマンの肉詰めを作るよりもラクチンで、味もピーマンの肉詰め。 これはリピートありだなぁ。 粗みじんのピーマン ピーマン2個を粗みじん切りにします。 挽肉ピーマ ...

挽肉ピーマンの献立

我が家の献立

ごはん 挽肉ピーマン キャベツとわかめの和え物 もずく酢きゅうり ほうれん草コーン キムチ ※ごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g 挽肉ピーマンの献立 下ごしらえでこね ...