ひとり鍋

ごはん 寄せ鍋 昆布豆 もずく酢 漬物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 寄せ鍋の献立 今回の夕食は、寄せ鍋がメイン。 白菜、下仁田ネギ、生たら、肉団子、豆腐を入 ...

ごはん ひとり鍋 白菜の芯と柿のサラダ ゆでたまご 白菜の漬物 さつまいもの甘煮 キムチ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ひとり鍋の献立 今回の夜ごはんは、しょ ...

ごはん 豚バラ肉で水炊き、ポン酢 ほうれん草ともやしの中華風 白菜の漬物 焼いも ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 豚バラ肉で水炊きの献立 今回の夜ごはんは、豚バ ...

ごはん 焼鮭 汁物代わりのお鍋 春雨サラダ かまぼこ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 焼鮭と汁物代わりのお鍋の献立 今回は、焼鮭のカマを主菜にした夕ごはん。 汁 ...

ごはん ひとり鍋(鶏だしコク醤油) 酢の物 じゃがいもチーズ キムチ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ひとり鍋(鶏だしコク醤油)の献立 今回は、鍋キューブ「鶏だ ...

ごはん ギョーザ鍋 キムチ あさり ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ギョーザ鍋の献立 鍋の素に野菜や豆腐を入れて、冷凍の水餃子の残りを入れて餃子鍋。 私はあまり ...

おかかごはん 餃子鍋 酢の物 昆布巻き ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 餃子鍋の献立 鶏だしコク醤油(鍋キューブ)で野菜(白菜、長ネギ、人参、しめじ)を煮て、そ ...

黒米入りごはん ひとり鍋 ゆでたまご、ブロッコリー 焼いも ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ひとり鍋の献立 イトーヨーカドーで買っておいた「一風堂(博多とんこつ ...

ごはん＋にんにくごま ひとり鍋(鶏だしコク醤油・鍋キューブ) ごま和え 酢の物 生ハムのマリネ ブロッコリーの芯のホイル焼き ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ひ ...

ごはん キムチ鍋 さつまいもの甘煮 サラダ 漬物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g キムチ鍋の献立 ひとり鍋、キムチ鍋で夕食です。 だいぶ涼しくなってきているので ...