ミートボールの献立(2025年8月27日の朝ごはん)

2025年8月31日

もち麦入りごはん
ミートボール
電子レンジで大学芋風
アスパラバター
梅干
トマトの酢玉ねぎのせ
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ミートボールの献立
今回の朝ごはんは、もち麦入りごはんを主食に、市販のミートボールや電子レンジ調理の副菜を組み合わせた、手軽で満足感のある献立にしました。

もち麦入りごはん
ぷちぷち食感のもち麦入りごはんは、食物繊維が豊富で腹持ちも良く、朝の主食にぴったりです。

ミートボール(イシイのミートボール 1/2袋)
市販品を活用して、温めるだけでたんぱく質と甘めの味付けが加わる一品。
忙しい朝でも助かります。

電子レンジで大学芋風
さつまいもをレンジで加熱し、甘めの味付けで簡単に仕上げた一品。

アスパラバター
さっと炒めたアスパラにバターの風味を加えて、彩りと食感のアクセントに。

梅干
ごはんのお供…

トマトの酢玉ねぎのせ
我が家の定番。
酢玉ねぎは血糖値対策として継続して取り入れている一品。

(2025年8月27日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント
総カロリー：約520kcal
糖質量：約65g
補足ポイント
もち麦入りごはんと大学芋風で糖質はやや高めですが、朝のエネルギー源として適量。
ミートボールとアスパラでたんぱく質と脂質を補い、酢玉ねぎや梅干で味のメリハリと血糖値対策も意識。
火を使うのはアスパラのみで、他は市販品や電子レンジ調理で手軽に(^^)