ウインナーの献立(2026年10月19日の朝ごはん)

2026年10月24日

(2026年10月19日の朝ごはん)

ウインナーにブロッコリーを添えた、食べやすい朝ごはん。
前日のお雑煮の汁に溶きたまごを加えた汁物、トマトの酢玉ねぎのせ、梅干を合わせた、やさしく整う献立。

2026年10月19日、関節リウマチ治療1075日目｜前日の体調記録

[献立]
ごはん
ウインナー、ブロッコリー添え
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
汁物(前日のお雑煮の汁の残りに溶きたまごをプラス)
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ウインナー、ブロッコリー添え
ウインナーの香ばしさが朝にピッタリ。
ブロッコリーを添えることで、彩りと食べやすさがアップ。
シンプルだけど満足感のあるメイン。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

梅干
酸味で口の中をリセットしてくれる存在。

汁物(前日のお雑煮の汁＋溶きたまご)
前日のお雑煮の汁に溶きたまごを加えたもの。
野菜の甘みが残ったやさしい汁に、たまごのまろやかさが加わって朝にちょうどいい一杯。
身体がふっと温まる(^^)

(2026年10月19日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ウインナーでたんぱく質と脂質を補給
※ブロッコリー・トマト・玉ねぎでビタミンと食物繊維を追加
※梅干でミネラルをプラス
※汁物で水分と野菜を補給
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約580kcal
※糖質量：約75g