血液検査の結果をきっかけに、亜鉛サプリを始めることにした(※追記あり)
しばらく前から、ごはんがおいしく感じない日が結構あって、特に大好きな白米が前みたいに食べられなくなることが頻繁に起きていました。
食欲も落ちていて「なんでだろう…」とずっと思っていました。
そんな中、先日受けた血液検査で 亜鉛不足 の数値が出ていました。
亜鉛が不足すると、味覚が鈍くなったり、食欲が落ちたりすることがあるそうで、ここ最近の自分の状態にすごく当てはまっていて、ちょっと納得しました。
亜鉛は、味覚・免疫・皮膚の修復などに関わるミネラルで、不足すると…
• 味を感じにくくなる
• 食欲が落ちる
• 疲れやすい
• 口内炎ができやすい
ごはんがおいしくない…その理由はやっぱり“亜鉛不足”だったのかもしれない？
そこで、亜鉛を補うためにサプリを始めてみることにしました。
選んだのは DHCの亜鉛サプリ。
亜鉛15mgに加えて、セレン50µg、クロム60µgも入っています。
亜鉛サプリ(DHC)の栄養成分表示
飲むタイミングは、朝はタケキャブやアスパラCaを飲んでいるので吸収が落ちやすく、夜のほうが相性が良さそうだったので、寝る前に1粒飲むことにしました。
しばらく様子を見ながら続けてみようと思います。
以前から続いていた食欲の落ち方や、ごはんがおいしく感じなかった理由が、もしかしたら亜鉛不足だったのかもしれないと思うと、少しだけ気持ちが軽くなりました(^^)
また変化があったら書こうと思います。
▼追記(2026-4-25)
記録をしていなかったんだけど、亜鉛サプリを飲んで数日、飲んだ後の夜寝る頃に何となく気持ち悪さが出てきて、今現在飲むのを辞めています。
このサプリのカプセルのニオイか何か？が、胃から上がってきて何とも言えない感じのニオイ。
また少し経ったら再開するかもしれないけれど、来月調剤薬局の薬剤師さんに相談してみようかな？って思っています。
▼追記(2026-4-27)
しばらく飲むのをやめていた亜鉛サプリですが、味覚の違和感や食欲のなさが続いているので、カプセルではないタイプならどうかなと思い、ネイチャーメイドの亜鉛(錠剤)で再開してみることにしました。
来月、調剤薬局の薬剤師さんにも相談してみるつもりですが、とりあえずしばらくはこの錠剤タイプで様子を見てみます。
ちなみに、このネイチャーメイドの亜鉛(錠剤)では、今のところ気持ち悪くなることはありません。
