焼肉の献立(2023年11月9日の夜ごはん)
黒米入りごはん
焼肉
豆腐の野菜添え
ブロッコリーチーズ
大根葉のふりかけ
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
焼肉の献立
冷凍しておいた味付豚肉を焼いて、焼肉で夕食です。
焼肉
コンロへの油はねがイヤなのでお鍋でお肉を焼き、焼けたらボウルに。
そのお肉を焼いたお鍋に下ごしらえ済みのざく切りキャベツを入れて炒め、しょう油とにんにくチューブで味付け。
炒めたキャベツをお皿に盛り、その上に焼いたお肉、白ごま。
豆腐の野菜添え
ほうれん草、ミニトマト、ブロッコリースプラウト、韓国海苔ふりかけをしょう油系のドレッシングで和えてお豆腐に添えました。
ブロッコリーチーズ
下ごしらえ済みのブロッコリーにピザ用チーズをのせて、軽く電子レンジで加熱しただけのブロッコリーチーズ。
(2023年11月9日の夜ごはん)
