2色丼の献立(2025年12月30日の朝ごはん)｜鮭フレークと炒りたまごのシンプル丼

2025年12月31日

2色丼
梅干
トマトの酢玉ねぎのせ
高野豆腐煮
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

2色丼の献立
今回の朝ごはんは、2色丼がメイン。
電子レンジで作った炒りたまごと鮭フレークをごはんの上にのせた、簡単丼です。
副菜には、作り置きの高野豆腐煮を。
さらに、トマトの酢玉ねぎのせで酸味を、梅干で塩気を添えて、シンプルながら味の変化が整った朝ごはんになりました。

2色丼(炒りたまご・鮭フレーク)
電子レンジで作った炒りたまごと鮭フレークの組み合わせ。
彩りがよく、手軽で満足感のある主食。

梅干
酸味と塩気で全体を引き締める小鉢。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として続けている酢玉ねぎを、トマトにのせて。

高野豆腐煮
作り置きのやさしい甘みが広がる副菜。

(2025年12月30日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
総カロリー：約547kcal
糖質量：約75g
※2色丼は炒りたまごと鮭フレークで彩りが良く、ごはんが進む
※高野豆腐煮は作り置きで、朝にやさしいたんぱく質源
※トマトの酢玉ねぎのせで酸味を添え、梅干で塩気をプラス
※全体として、手軽でも甘み・酸味・塩気が揃う朝ごはん