鮭フレークの献立(2025年12月29日の朝ごはん)｜鮭フレークが主役の手軽な朝食

2025年12月31日

ごはん
鮭フレーク
トマトの酢玉ねぎのせ
白菜の浅漬け
梅干
味付け海苔
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

鮭フレークの献立
今回の朝ごはんは、鮭フレークがメイン。
ごはんのおともばかりのような並びですが(^^;)、どれもごはんが進む味で、おいしく食べられました。
副菜には、トマトの酢玉ねぎのせで酸味を、白菜の浅漬けで塩気と食感を。
さらに、梅干と味付け海苔を添えて、シンプルながら味の変化が整った朝ごはん(^^)

鮭フレーク
手軽でごはんが進む主菜。
塩気と旨みが朝にちょうどよい一品。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として続けている酢玉ねぎを、トマトにのせて。

白菜の浅漬け
やさしい塩気と食感で箸休めに。

梅干
酸味と塩気で全体を引き締める小鉢。

味付け海苔
香りと塩気でごはんが進む一枚。

(2025年12月29日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
総カロリー：約400kcal
糖質量：約55g
※鮭フレークは手軽で、ごはんが進む主役おかず
※トマトの酢玉ねぎのせで酸味を添え、白菜の浅漬けで塩気と食感をプラス
※梅干と味付け海苔でさらにごはんが進む味に
※全体として、ごはんのおともが揃う、シンプルでも満足感のある朝ごはん