鮭フレークの献立(2025年12月29日の朝ごはん)|鮭フレークが主役の手軽な朝食

鮭フレークの献立

ごはん
鮭フレーク
トマトの酢玉ねぎのせ
白菜の浅漬け
梅干
味付け海苔
※ごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

鮭フレークの献立
今回の朝ごはんは、鮭フレークがメイン。
ごはんのおともばかりのような並びですが(^^;)、どれもごはんが進む味で、おいしく食べられました。
副菜には、トマトの酢玉ねぎのせで酸味を、白菜の浅漬けで塩気と食感を。
さらに、梅干と味付け海苔を添えて、シンプルながら味の変化が整った朝ごはん(^^)

鮭フレーク
手軽でごはんが進む主菜。
塩気と旨みが朝にちょうどよい一品。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として続けている酢玉ねぎを、トマトにのせて。

白菜の浅漬け
やさしい塩気と食感で箸休めに。

梅干
酸味と塩気で全体を引き締める小鉢。

味付け海苔
香りと塩気でごはんが進む一枚。

鮭フレーク、トマトの酢玉ねぎのせ、白菜の浅漬け、梅干、味付け海苔

(2025年12月29日の朝ごはん)

Left Caption
栄養バランスのポイント(およそ)
総カロリー:約400kcal
糖質量:約55g
※鮭フレークは手軽で、ごはんが進む主役おかず
※トマトの酢玉ねぎのせで酸味を添え、白菜の浅漬けで塩気と食感をプラス
※梅干と味付け海苔でさらにごはんが進む味に
※全体として、ごはんのおともが揃う、シンプルでも満足感のある朝ごはん

 

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HbA1cの数値が落ち着いているので、我が家はゆるゆるの食事制限をしています。
症状、状況は人それぞれ。
考え方、感じ方、味覚なども人それぞれです。
ウチはウチのやり方でこんな感じでゆるくやっていますので。
その点はご了承ください(^^)。

また、私が関節リウマチを発症(2023年11月)してしまい、日々の体調の変化によってまともに食事が作れない時があります。
そんな時はどうしても中食や簡単な食事内容になってしまいます。
体調のいい日(手指の痛みの少ない日)は作るし、症状が落ち着いてくればまたきちんとした食事が作れると思うので、そっと見守っていただけるとうれしいです。

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