しょうが焼きの献立(2025年9月22日の夜ごはん)｜甘めの味付けでほっとする、作り置き＆発酵食品でバランスよく

2025年9月26日

ごはん
しょうが焼き(レタス、きゅうり、ミニトマト)
切干大根煮
キムチ
梨
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g

しょうが焼きの献立
今回は、豚肉と玉ねぎを使って、少し甘めに味付けした「しょうが焼き」がメインの夕食でした(^^)
付け合わせには、レタス・きゅうり・ミニトマトを添えて、彩りと食感をプラスしました。
副菜には、作り置きの切干大根煮、キムチ、梨(1/2個分)を添えて…

しょうが焼き(豚肉＋玉ねぎ)
豚肉と玉ねぎを甘めに味付けした定番おかず。
しょうがの香りと玉ねぎの甘みがしっかり絡んで、ごはんが進みます。
レタス・きゅうり・ミニトマトを添えて、彩りと食感をプラス。

切干大根煮(作り置き)
切干大根・人参・油揚げを煮た、作り置きの副菜。
食物繊維と旨みがしっかり摂れる、定番の一品。

キムチ
発酵食品として腸内環境をサポート。
ピリッとした辛味がアクセントに。

梨(1/2個分)
みずみずしい甘さで、食後にちょうどいいデザート。

(2025年9月22日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約702kcal
●糖質量：約88g
※しょうが焼きでたんぱく質と脂質をしっかり補給
※切干大根煮とキムチで食物繊維・発酵食品・ミネラルをプラス
※梨で自然な甘みと水分を取り入れた、やさしい夕食