かき玉そうめんの献立(2025年10月19日の朝ごはん)

2025年10月22日

かき玉そうめん
伊達巻
トマトの酢玉ねぎのせ
バナナ
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

かき玉そうめんの献立
今回は、わかめ入りのかき玉汁を作って、茹でたそうめんにかけて「かき玉そうめん」に。
副菜には、市販の伊達巻2切、トマトの酢玉ねぎのせを。
果物には、小さめのバナナを添えて、自然な甘みでやさしく締めくくりました。

かき玉そうめん(わかめ入り)
茹でたそうめんに、わかめ入りのかき玉汁をかけて。
やさしい味わいとつるっとした食感が心地よく、朝にぴったりの一杯。

伊達巻(市販・2切)
ほんのり甘く、やわらかな食感の市販の伊達巻。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として毎朝続けている酢玉ねぎを、トマトにのせてさっぱり副菜に。

バナナ(小さめ・1本)
自然な甘みとやわらかな食感で、食後にちょうどいい一品。

(2025年10月19日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約630kcal
●糖質量：約93g
※糖質の主役はそうめん・伊達巻・バナナ
※副菜は控えめ、全体としては「主食＋甘み＋酸味で味の変化を楽しむ構成」
※かき玉そうめんは、卵とわかめ入りのだし汁でやさしく仕上げて、朝でもつるっと食べやすい一杯
※伊達巻は市販品ならではの甘みがしっかり、朝のアクセントに
※酢玉ねぎとトマトでさっぱり感を添えて、バナナで自然な甘みと満足感も◎
※全体としては、やさしい口当たりと甘みが中心の、静かに整う朝ごはん