ペンネでカルボナーラの献立(2026年1月4日の昼ごはん)｜冷凍ペンネで手軽に作る濃厚ランチ

2026年1月7日

ペンネでカルボナーラ
千切りきゅうりとカニカマのマヨ和え
干し芋風(手作り)
バナナ

ペンネでカルボナーラの献立
今回は、ペンネで作ったカルボナーラがメインのお昼ごはん。
茹でてこめ油をまぶし、冷凍保存しておいたペンネに、市販の混ぜるだけのカルボナーラソースを合わせて簡単に仕上げました。
副菜には、千切りきゅうりとカニカマを味の素ピュアセレクトコクうま65%カロリーカットとこしょうで和えた一皿。
最近はまっている手作りの干し芋風(紅はるか)と、バナナも添えて、甘みと満足感をプラスしました。
紅はるかで作る干し芋風は、甘くて本当においしいー(^^)

ペンネでカルボナーラ
冷凍ストックのペンネにソースを絡めた手軽な主食。
もっちり感と濃厚さが楽しめる一皿。

干し芋風(手作り・紅はるか)
甘みが強く、最近のお気に入り。
自然な甘さで食後の満足感が高まる一品。

千切りきゅうりとカニカマのマヨ和え
コクうまとこしょうで味付けした、軽やかな副菜。

バナナ
やさしい甘みで締めくくる果物。

(2026年1月4日の昼ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
総カロリー：約600kcal
糖質量：約80g
※冷凍ペンネはストックしておくと、忙しい日のお昼に便利
※コクうま＋こしょうのマヨ和えは、カルボナーラの濃厚さと相性が良い
※紅はるかの干し芋風は自然な甘みが強く、満足感のあるおやつ
※全体として、手軽でも味の変化がしっかりあるお昼ごはん