【あったか昼ごはん】カレーうどんの献立(2026年1月28日の昼ごはん)

2026年1月30日

この日の昼ごはんは、冷凍しておいたカレーを麺つゆに合わせて作ったカレーうどん。
うどんは冷凍うどんを使い、手軽に仕上げた一杯です。
副菜には市販のごぼうサラダ、ブロッコリー、蒸しさつまいもを少しずつ添えて、みかんを加えてシンプルにまとめました。
体調はまぁまぁで、無理なく準備できた昼ごはんです。

[献立]
カレーうどん
ごぼうサラダ(市販)
ブロッコリー
蒸しさつまいも
みかん

カレーうどん
麺つゆに冷凍しておいたカレーを加えて作ったつゆ。
冷凍うどんを使用して、短時間で作れる温かい一杯。

ごぼうサラダ(市販)
市販のチルドタイプを使用。
手軽に食物繊維をプラスできる副菜。

ブロッコリー
彩りと野菜を少し足すために添えた一品。

蒸しさつまいも
自然な甘さで、カレーうどんの合間にちょうど良い箸休め。

みかん
食後に添えたフルーツ。
さっぱりしていて、口直しにもなる。

(2026年1月28日の昼ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※炭水化物中心の昼ごはんですが、副菜で野菜と食物繊維をプラス
※ごぼうサラダとブロッコリーで少しバランスを整えています
※みかんでビタミンCを補給
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約750kcal
※糖質量：約109g