【満足夜ごはん】焼肉の献立(2026年1月31日の夜ごはん)

2026年2月2日

この日の夜ごはんは、スーパーの味付肉を使った焼肉がメイン。
味がしっかりしていて、ごはんが進む一皿です。
サニーレタスを添えて、お肉を巻きながら食べるスタイルで楽しみました。
豆腐には中華風ドレッシングと小葱をのせ、ほうれん草のごま和えやまいたけ煮、キムチを合わせて、バランスよくまとめた夜ごはんです。
1日を通して調子がよく、気持ちも身体も軽く過ごせた日でした。

[献立]
ごはん
焼肉
豆腐
ほうれん草のごま和え
まいたけ煮
キムチ
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g

焼肉
スーパーの味付肉を使用。
味がしっかりしていて、そのまま焼くだけでおいしいメイン。
サニーレタスを添えて、巻いて食べるとさっぱり。

豆腐
中華風ドレッシングをかけ、小葱をのせたもの。
焼肉の合間にちょうど良い、さっぱりした副菜。

ほうれん草のごま和え
やさしい味わいで、野菜をプラスできる一品。

まいたけ煮
白だしで味付けたもの。
毎朝食べているものを少し添えて、香りの良い副菜に。

キムチ
少量添えて、味のアクセントに。

(2026年1月31日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※焼肉でたんぱく質と脂質をしっかり補給
※豆腐、ほうれん草、まいたけ、サニーレタスで野菜と食物繊維をプラス
※ごはん150gで糖質量をゆるく調整しています
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約847kcal
※糖質量：約78g