【気楽にまとめた昼ごはん】ピザトーストの献立(2026年1月31日の昼ごはん)

2026年2月2日

この日の昼ごはんは、食パン1枚を使ったピザトーストがメイン。
ケチャップにガーリックパウダーをふりかけ、スライス玉ねぎ・ピーマン・ハム・ピザチーズをのせてオーブントースターで焼いた、香ばしくて食べやすい一品です。
半分カットの食パンはシンプルにトーストにして、バターを少し。
野菜サラダやカップスープ、みかんを添えて軽めにまとめました。
朝から続いている調子の良さのおかげで、無理なく準備できた昼ごはんです。

[献立]
ピザトースト、トースト
野菜サラダ
カップスープ
みかん

ピザトースト
食パン1枚にケチャップとガーリックパウダーを塗り、玉ねぎ・ピーマン・ハム・ピザチーズをのせて焼いたもの。
香ばしくて満足感のある一品。

トースト
食パン1/2枚をシンプルに焼いてバターを少し。
ピザトーストと合わせてちょうど良い量。

野菜サラダ
サニーレタス、ブロッコリー、トマトのサラダ。
彩りがよく、食事に野菜をプラスできる一皿。

カップスープ
クノールのコーンスープ。
手軽に温かいスープを添えられる便利な一品。

みかん
食後のフルーツとして添えたもの。
さっぱりしていて口直しにもなる。

(2026年1月31日の昼ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※炭水化物中心の昼ごはんですが、サラダで野菜をプラス
※ピザトーストでたんぱく質と脂質を少し補えます
※みかんでビタミンCを追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約630kcal
※糖質量：約87g