【気軽だけど満足感のある昼ごはん】パスタの献立(2026年2月20日の昼ごはん)

2026年2月22日

この日の昼ごはんは、茹でたパスタに「エスビー食品 まぜるだけのスパゲッティソース うに」を混ぜたウニパスタがメイン。
まぜるだけでコクのある味に仕上がり、手軽なのに満足感のある一皿です。
副菜には千切りキャベツ・千切りきゅうり・ミニトマト・白ごまの野菜サラダ、手作りの干し芋風、バナナを添えて、バランスよくまとめた昼ごはんになりました。
干し芋風は久しぶりに作った手作りの一品。

[献立]
パスタ(ウニ)
野菜サラダ(千切りキャベツ、千切りきゅうり、ミニトマト、白ごま)
干し芋風
バナナ

パスタ(ウニ)
茹でたパスタに「まぜるだけのスパゲッティソース うに」を混ぜたもの。
濃厚でコクがあり、手軽に作れる主菜。
ちなみに私は「たらこ」。

野菜サラダ
千切りキャベツ、千切りきゅうり、ミニトマトに白ごまをふったサラダ。
さっぱりしていて、パスタの合間にちょうど良い。

干し芋風
久しぶりに作った手作りの一品。
自然な甘みで、軽いおやつのように食べられる。

バナナ
手軽にエネルギー補給ができるフルーツ。

(2026年2月20日の昼ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※パスタで炭水化物と脂質を補給
※サラダで野菜と食物繊維をプラス
※干し芋風とバナナで自然な甘みとエネルギーを追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約750kcal
※糖質量：約100g