揚げだし豆腐(市販)の献立(2026年7月13日の朝ごはん)

2026年7月18日

(2026年7月13日の朝ごはん)

市販の揚げだし豆腐をごはんに合わせた朝ごはん。
かぼちゃ煮、トマトの酢玉ねぎのせ、梅干を添えた、やさしい味で食べやすい献立。

2026年7月13日、関節リウマチ治療977日目

[献立]
ごはん
揚げだし豆腐(市販)
かぼちゃ煮
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

揚げだし豆腐(市販)
市販の揚げだし豆腐を温めて添えた一品。
だしの味がしっかりしていて、ごはんにもよく合う。

かぼちゃ煮
自然な甘みがあって、揚げだし豆腐とも相性が良い。
食べやすいやさしい副菜。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。
さっぱりしていて、全体の味を整えてくれる。

梅干
酸味で口の中がさっぱりする、ごはんのおとも。

(2026年7月13日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※揚げだし豆腐でたんぱく質を補給
※かぼちゃ・トマト・玉ねぎでビタミンをプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
※梅干で塩分とミネラルを追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約75g