ロースハムの献立(2026年8月16日の朝ごはん)

2026年8月20日

(2026年8月16日の朝ごはん)

ごはんに、肉じゃが(京都はんなり一菜)、トマトの酢玉ねぎのせ、ロースハム、梅干を合わせた朝ごはん。
肉じゃがは1パックを二人で分けて小鉢に、ロースハムにはマヨネーズ(カロリーオフ)をかけた、軽めで食べやすい献立。

2026年8月16日、関節リウマチ治療1011日目｜フォリアミンの日

[献立]
ごはん
肉じゃが(京都はんなり一菜)
トマトの酢玉ねぎのせ
ロースハム
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

肉じゃが(京都はんなり一菜)
ベルーナの冷凍食品「京都はんなり一菜」の一品。
1パックを二人で分けて小鉢に盛りつけたもの。

ロースハム＋マヨネーズ(カロリーオフ)
ロースハムにカロリーオフのマヨネーズをかけた一品。
軽いコクが加わって、ごはんにも肉じゃがにも合う。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。
さっぱりしていて、ハムの塩気や肉じゃがの甘みを軽くまとめてくれる。

梅干
酸味で口の中をリセットしてくれる、ごはんのおとも。

(2026年8月16日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※肉じゃが・ロースハムでたんぱく質を補給
※トマト・玉ねぎ・じゃがいもでビタミン・食物繊維をプラス
※梅干でミネラルと酸味を追加
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約580kcal
※糖質量：約75g