冷し中華の献立(2026年7月16日の昼ごはん)

2026年7月21日

(2026年7月16日の昼ごはん)

ハム、きゅうり、たまご、トマトを具材にした、しょう油味の冷し中華。
じゃがいもとアスパラのマヨチーズ焼きを添えた、しっかり食べられる昼ごはん。

[献立]
冷し中華
じゃがいもとアスパラのマヨチーズ焼き

冷し中華
ハム、きゅうり、たまご、トマトをのせた具だくさんの冷し中華。
しょう油味でさっぱりしていて、暑い日の昼ごはんにピッタリ。
たまごは電子レンジで薄焼きたまごを作って千切りにしたので、手間なしラクチン(^^)

じゃがいもとアスパラのマヨチーズ焼き
電子レンジで加熱したじゃがいもとアスパラに、ピザ用チーズとマヨネーズ(カロリーオフ)をかけてオーブントースターで焼いたもの。
チーズのコクとマヨのまろやかさで、冷し中華ともよく合う。

(2026年7月16日の昼ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※冷し中華で炭水化物・たんぱく質・野菜をバランスよく補給
※じゃがいも・アスパラでビタミンと食物繊維を追加
※チーズとマヨで脂質をプラス
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約750kcal
※糖質量：約95g