炒りたまご丼の献立(2026年8月22日の朝ごはん)

2026年8月26日

(2026年8月22日の朝ごはん)

電子レンジで作った炒りたまごをごはんにのせた「炒りたまご丼」がメインの朝ごはん。
トマトの酢玉ねぎのせ、酢の物(わかめ・きゅうり)、漬物、味付のりを添えた、やさしく食べられる献立。

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[献立]
炒りたまご丼
トマトの酢玉ねぎのせ
酢の物(わかめ、きゅうり)
漬物
味付のり
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

炒りたまご丼
電子レンジで作った炒りたまごをごはんにのせた一杯。
甘めに味付けた炒りたまご。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

酢の物(わかめ・きゅうり)
わかめときゅうりの定番の酢の物。
丼の後味をすっきりさせてくれる副菜。

漬物
口直しとして添えたもの。
炒りたまご丼のやさしい味を引き締めてくれる。

味付のり
パリッとした食感。
炒りたまご丼にもよく合う。

(2026年8月22日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※炒りたまごでたんぱく質を補給
※トマト・玉ねぎ・きゅうり・わかめでビタミン・ミネラルをプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
※味付のり・漬物でミネラルを追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約580kcal
※糖質量：約75g