豚バラ丼の献立(2026年10月12日の夜ごはん)

2026年10月17日

(2026年10月12日の夜ごはん)

甘辛く味付けた豚バラ丼がメインの夜ごはん。
煮物代わりにしみしみ白だし京おでん(京都はんなり一菜)、春雨サラダ、キムチ、梨を添えた、しっかり食べられてバランスの良い献立。

[献立]
豚バラ丼
しみしみ白だし京おでん(京都はんなり一菜)
春雨サラダ
キムチ
梨
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g

豚バラ丼
甘辛く味付けた豚バラをのせた丼。
豚バラの旨みと甘辛だれがごはんにしっかり絡んで、満足感のあるメイン。
しっかりした味が嬉しい一杯。

しみしみ白だし京おでん(京都はんなり一菜)
京都はんなり一菜の冷凍お惣菜。
白だしのやさしい味が具材にしみていて、豚バラ丼の濃い味をやわらかく整えてくれる。
煮物代わりとしてちょうどいい存在感。

春雨サラダ
つるっと食べられる副菜。
さっぱりした味で、豚バラ丼の甘辛さを軽くリセットしてくれる。

キムチ
少しの辛味がアクセントに。

梨
食後にちょうどいいフルーツ。

(2026年10月12日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※豚バラ丼で炭水化物・たんぱく質・脂質をしっかり補給
※おでん・春雨サラダでビタミンと食物繊維を追加
※キムチで発酵食品をプラス
※梨で水分とビタミンを補給
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約850kcal
※糖質量：約100g