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血糖値上昇を抑える食べ物
「血糖値上昇を抑える食べ物」や「食物繊維を多く含む食品」を積極的に毎日の献立に取り入れよう!
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玄米、胚芽米、ライ麦パン
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大豆、納豆、おから、枝豆
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しいたけ、えのき、しめじ、
きくらげ、まいたけ、エリンギ、
なめこ、マッシュルーム
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わかめ、ひじき、昆布、
こんにゃく、しらたき
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トマト、ゴーヤ、モロヘイヤ、
玉ねぎ、ごぼう、たけのこ、
人参、おくら、いんげん、
れんこん、ブロッコリー、ほうれん草
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酢、切り干し大根、
アーモンド、くるみ
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玄米、胚芽米、ライ麦パン
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大豆、納豆、おから、枝豆
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しいたけ、えのき、しめじ、
きくらげ、まいたけ、エリンギ、
なめこ、マッシュルーム
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わかめ、ひじき、昆布、
こんにゃく、しらたき
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トマト、ゴーヤ、モロヘイヤ、
玉ねぎ、ごぼう、たけのこ、
人参、おくら、いんげん、
れんこん、ブロッコリー、ほうれん草
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酢、切り干し大根、
アーモンド、くるみ
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