マルシンハンバーグとブロッコリーのホイル焼きの献立(2020年11月15日の朝ごはん)
ごはん(黒米入り)
マルシンハンバーグとブロッコリーのホイル焼き
菊芋の甘酢醤油漬け
味付めかぶ
トマトの酢玉ねぎのせ
大根葉のふりかけ
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
マルシンハンバーグとブロッコリーのホイル焼きの献立
ホイル焼きって献立にはあるけど、ホイルが一切写真にない…(笑)。
ホイル焼きにした理由は、冷凍してあったマルシンハンバーグを使ったから。
冷凍庫から室温にもどし、包丁が入るくらいに解凍されたマルシンハンバーグのガーリック味をカットして、ブロッコリーとともにホイルに包んで焼きました。
フライパンでもいいけど、ホイルに包んでオーブントースターに入れてしまえば、焦げるとか気にせずあとはタイマーが切れるまで他のことができるので~。
オーブントースターとホイルの組み合わせ調理は最強?です(笑)。
マルシンハンバーグとブロッコリーのホイル焼き
(2020年11月15日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日です。
11月~3月だそう。
ブロッコリーは好きな野菜のひとつなので、大きくて立派なブロッコリーが安く買えてうれしいなー。
カロテンやビタミンCなど、抗酸化作用が高い栄養素が含まれているブロッコリーは血流をよくし、生活習慣病予防におすすめの緑黄色野菜。
ちなみにカリフラワーも旬(おいしい時期)で、最近は安く買えるようになってきていますね。
我が家の食卓にこの二つの野菜はかかせません(^^)。
HbA1cの数値が落ち着いているので、我が家はゆるゆるの食事制限をしています。
症状、状況は人それぞれ。
考え方、感じ方、味覚なども人それぞれです。
ウチはウチのやり方でこんな感じでゆるくやっていますので。
その点はご了承ください(^^)。
また、私が関節リウマチを発症(2023年11月)してしまい、日々の体調の変化によってまともに食事が作れない時があります。
そんな時はどうしても中食や簡単な食事内容になってしまいます。
体調のいい日(手指の痛みの少ない日)は作るし、症状が落ち着いてくればまたきちんとした食事が作れると思うので、そっと見守っていただけるとうれしいです。
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