冷凍豆腐のステーキ風の献立(2021年11月19日の朝ごはん)
ごはん(黒米入り)
冷凍豆腐のステーキ風、小松菜添え
菊芋の甘酢醬油漬け
トマトの酢玉ねぎのせ
きんぴら
ブロッコリーと魚肉ソーセージ
きゅうりと韓国海苔ふりかけ和え
味噌汁
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
冷凍豆腐のステーキ風の献立
冷凍庫にお豆腐が1パックある！
それを解凍してステーキ風にしました。
パックのまま冷凍しておいたので、ボウルに水を入れて解凍しました～。
冷凍豆腐のステーキ風、小松菜添え
冷凍豆腐を解凍
冷凍豆腐を切って水気を絞ってフライパンで焼く
ヨシダグルメのたれ「糀」で味付け
ヨシダグルメのたれ「糀」
菊芋の甘酢醬油漬け、トマトの酢玉ねぎのせ
きんぴら
ブロッコリーと魚肉ソーセージ、きゅうりと韓国海苔ふりかけ和え
ブロッコリーと魚肉ソーセージは冷凍豆腐を焼きながら同じフライパンで焼き、ドレッシング。
きゅうりと韓国海苔ふりかけ和えは、千切りきゅうりに韓国海苔ふりかけを和え、しょう油少々で味を調えました。
(2021年11月19日の朝ごはん)
