メカジキのステーキ風の献立(2022年11月1日の夜ごはん)
ごはん
メカジキのステーキ風
コールスローサラダ
冷奴
なめたけ
キムチ
味噌汁
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
メカジキのステーキ風の献立
メカジキのステーキ風がメインの夕食です。
今回のメカジキは少しパサついていたなー。
それでもおいしく食べられましたが。
骨がないって食べやすいー(笑)。
メカジキのステーキ風
メカジキを、しょう油＋酒＋みりん＋マービー甘味料＋ごま油＋ガーリップパウダー＋小葱で焼くステーキ風。
しょう油＋酒＋みりんは同量(1:1:1)で。
トースターパンでメカジキのステーキ風
トースターパンにメカジキをのせて、調味料をかけて小葱。
オーブントースターで焼きました。
もちろんフライパンで焼いてもOKです。
メカジキのステーキ風が焼けました。
メカジキのステーキ風と焼スナップエンドウ
トースターパンに入れたメカジキとホイルに並べたスナップエンドウは、オーブントースターでいっしょに焼きました。
コールスローサラダ
(2022年11月1日の夜ごはん)
