たまごかけごはんの献立(2025年8月15日の朝ごはん)
たまごかけごはん
ピリ辛こんにゃく
トマトの酢玉ねぎのせ
明太子
味のり
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
たまごかけごはんの献立
この日の朝食は、シンプルながら満足感のある和の献立にしました。
メインはたまごかけごはん。
忙しい朝でもさっと用意できて、栄養もきちんと摂れる組み合わせ。
全体的に、手間は少なくても味の変化が楽しめる朝食になりました。
糖質はごはん中心ですが、たんぱく質や食物繊維を意識して、バランスよく仕上げています。
たまごかけごはん
ごはんに生たまごをとろり。
しょう油を少し垂らして…たんぱく質も手軽に摂れる朝食です。
ピリ辛こんにゃく
低カロリーで食物繊維が豊富。
作り置きのおかず。
トマトの酢玉ねぎのせ
さっぱりとした酸味。
酢玉ねぎは血糖値の急上昇を抑える効果も期待できるので、継続して取り入れています。
明太子・味のり
どちらもごはんのお供として優秀(^^)
塩気と旨みで、たまごかけごはんに変化をつけながら楽しめます。
(2025年8月15日の朝ごはん)
