目玉焼き(両面焼き)の献立(2025年8月17日の朝ごはん)
ごはん
目玉焼き(両面焼き)
ひじき煮
トマトの酢玉ねぎのせ
キムチ
味のり
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
目玉焼き(両面焼き)の献立
今回の朝ごはんは、目玉焼きを主役にした献立。
作り置きや常備菜を活用しながら、簡単な朝食になりました(^^;)
全体的に、火を使わずに仕上げられるものが多く、朝の調理負担は最小限に。
作り置きや常備菜を活かしながら、我が家らしい朝食になりました(^^)
ちなみにごはんには白雑穀米が入っています。
目玉焼き(両面焼き)
オーブントースタープレート(丸型)を使って、途中で裏返しながら両面焼きに。
フライパンを使わずに仕上げられるので、忙しい朝にも便利です。
ひじき煮(作り置き)
常備菜として冷蔵庫にあると安心な一品。
トマトの酢玉ねぎのせ
さっぱりとした酸味が朝にぴったり。
酢玉ねぎは血糖値対策としても定番で、トマトとの組み合わせで彩りも良くなります。
キムチ
発酵食品として腸内環境にも嬉しい存在。
味のり
ごはんのお供に欠かせない一品。
(2025年8月17日の朝ごはん)
