炒りたまご丼の献立(2025年9月5日の朝ごはん)

2025年9月8日

炒りたまご丼
キムチ
トマトの酢玉ねぎのせ
りんご
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

炒りたまご丼の献立
今回の朝ごはんは、電子レンジで作った炒りたまごをごはんにのせて、炒りたまご丼に。
たまごはパルスイートとだししょう油で味付けし、よくかき混ぜて加熱。
マッシャーで潰して仕上げました。
副菜はキムチや酢玉ねぎ、りんごを添えて、今回も簡単にまとめました。

炒りたまご丼
電子レンジで加熱したたまごをマッシャーで潰して炒りたまごに。
甘めの味付けで、ごはんにのせると優しい味わいに(^^)
仕上げに白ごまをパラパラ。

キムチ
発酵食品として腸内環境にも嬉しい一品。
辛味と酸味が加わることで、炒りたまごの甘さとのバランスも◎。

トマトの酢玉ねぎのせ
酢玉ねぎは血糖値対策として継続して取り入れている一品。

りんご
季節の果物(^^)

(2025年9月5日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●カロリー：約420kcal
●糖質量：約55g
※炒りたまご丼で糖質とたんぱく質をしっかり摂れる構成
※キムチと酢玉ねぎで発酵食品・酸味を取り入れ、味のメリハリも◎
※りんごで自然な甘みと水分補給をプラスした、手軽で満足感のある朝食