ウインナーの献立(2025年10月8日の朝ごはん)｜ウインナーとさつまいもで、しっかり満足

2025年10月12日

ごはん
ウインナー、焼ブロッコリー添え
ひじき豆
さつまいも
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ウインナーの献立
今回は、香薫ウインナー3本と焼きブロッコリーを主菜にした朝ごはん。
ウインナーの香ばしさとブロッコリーの焼き目が、ごはんによく合います。
副菜には、作り置きのひじき豆、茹でたさつまいも、トマトの酢玉ねぎのせ、梅干を添えて、甘み・酸味・塩気を少しずつ。

ウインナー・焼きブロッコリー(香薫3本)
香ばしく焼いた香薫ウインナーに、焼き目をつけたブロッコリーを添えて。
朝の主菜として、しっかりした味わいに。

さつまいも(茹で)
自然な甘みが感じられる、茹でたさつまいも。

ひじき豆(作り置き)
ひじきと豆のやさしい煮物。
作り置きで、香ばしさと食物繊維をそっと添えて。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として毎朝続けている酢玉ねぎを、トマトにのせてさっぱり副菜に。

梅干
発酵食品として腸内環境をサポート。

(2025年10月8日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約787kcal
●糖質量：約102g
※ウインナーでたんぱく質と脂質をしっかり
※ひじき豆・酢玉ねぎ・さつまいもで食物繊維と香味を少しずつ
※梅干で発酵食品を添えて、やさしい朝食に