焼魚(塩さば)の献立(2021年10月10日の朝ごはん)

2021年10月11日

玄米ごはん(酵素玄米(寝かせ玄米))
焼魚(塩さば)
きゅうりの酢の物
ナスの甘辛炒め
トマトの酢玉ねぎのせ
ひじき煮
味噌汁
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

焼魚(塩さば)の献立
骨の取ってある塩さばの焼魚。
やっぱりこれが食べやすい～(笑)。

玄米ごはん(酵素玄米(寝かせ玄米))
イイ感じの酵素玄米(寝かせ玄米)になっていました。
保温約3日間。
残りがあと1食分くらいだったので、保存容器に移して冷凍保存をしておきました。

焼魚(塩さば)

焼魚(塩さば)をグリル名人(グリルパン)で焼く
グリル名人(グリルパン)を使って魚焼きグリルに入れて焼きます。
蓋をして焼くので、魚焼きグリルの中が汚れず、掃除がラクチン。

きゅうりの酢の物
作り置きのきゅうりの酢の物に海苔ふりかけを混ぜて1品。

(2021年10月10日の朝ごはん)