豚肉の味噌漬けの献立(2025年10月11日の夜ごはん)｜香ばしさと野菜のやさしさ、モロヘイヤの味噌汁でほっとひと息

2025年10月16日

ごはん
豚肉の味噌漬け、レタス＋スライス玉ねぎ＋ミニトマト添え
もやしとニラの和え物
ブロッコリーチーズ
漬物
味噌汁(モロヘイヤ)
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g

豚肉の味噌漬けの献立
今回は、スーパーで購入した味付タイプの「豚肉の味噌漬け」を焼いて、レタス・スライス玉ねぎ・ミニトマトを添えた主菜が中心の夜ごはん。
副菜には、もやしとニラの和え物、ブロッコリーにピザチーズをのせて電子レンジ加熱したブロッコリーチーズ、漬物を添えて、香味やコクを少しずつ。
汁物は、モロヘイヤ入りの味噌汁で、野菜のとろみがやさしく身体にしみわたります(^^)

豚肉の味噌漬け(焼き・野菜添え)
味付タイプの豚肉を焼いて、香ばしく。
レタス・スライス玉ねぎ・ミニトマトを添えて、さっぱり感と彩りを。

もやしとニラの和え物
シャキッとしたもやしと香味のあるニラを和えて。
さっぱりとした副菜で、箸休めにも。

ブロッコリーチーズ(レンジ調理)
ブロッコリーにピザチーズをのせて、電子レンジで加熱。
コクと香ばしさが加わった、あたたかい副菜。

漬物
塩気と食感をそっと添える一品。

味噌汁(モロヘイヤ)
とろみのあるモロヘイヤ入りの味噌汁。
モロヘイヤは冷凍保存しておいたものを使用。
今シーズン、これで最後かな。

(2025年10月11日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約687kcal
●糖質量：約73g
※豚肉の味噌漬けでたんぱく質と香ばしさをしっかり
※副菜と味噌汁で野菜・食物繊維・香味をバランスよく
※ごはんで炭水化物を補って、やさしい夕食に