マルシンハンバーグの献立(2025年10月16日の朝ごはん)｜焼くだけハンバーグで、手軽に朝ごはん

2025年10月20日

ごはん(雑穀米入り)
マルシンハンバーグ
にらねっこ
きゅうりともやしのポン酢和え
トマトの酢玉ねぎのせ
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

マルシンハンバーグの献立
今回は、マルシンハンバーグをごはんのおかずに。
主食には雑穀米入りのごはんを。
副菜には、栃木の新しい感覚のお漬物「にらねっこ」、きゅうりともやしのポン酢和え、トマトの酢玉ねぎのせを添えて、香味・酸味・食感を少しずつ。

マルシンハンバーグ
手軽に焼けて、しっかり味のある定番おかず。
ごはんとの相性もよく、朝でも満足感のある一品。

にらねっこ
栃木の新しい感覚のお漬物。
シャキシャキとした食感が特徴で、塩気と香味をそっと添えて。

きゅうりともやしのポン酢和え
シャキッとしたもやしときゅうりをポン酢でさっぱりと。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として毎朝続けている酢玉ねぎを、トマトにのせてさっぱり副菜に。

(2025年10月16日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約515kcal
●糖質量：約69g
※糖質の主役は雑穀米入りごはん
※副菜は控えめで、全体としては「主食＋香ばしさ＋酸味＋食感で味の変化を楽しむ構成」
※マルシンハンバーグは焼くだけで香ばしく、朝でも食べやすいボリューム感
※ポン酢和えと酢玉ねぎでさっぱり感を添えて、にらねっこのシャキシャキ食感がアクセントに