いなり寿司の献立(2025年11月10日の朝ごはん)

2025年11月14日

いなり寿司
トマトの酢玉ねぎのせ
ゆでたまごとブロッコリー
梅干
味噌汁(もやし、ニラ)
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

いなり寿司の献立
今回の朝ごはんは、市販の味付いなり揚げ(1/2カット×3枚)に酢めしを詰めたオープンタイプのいなり寿司がメイン。
いなり揚げのサイズと酢めしの量が合っていなかったので(^^;)、口は閉じずに上向きで盛り付け。
副菜には、トマトの酢玉ねぎのせでさっぱり感を。
ゆでたまごとブロッコリーでまろやかさと彩りを添えて、梅干で塩気を。
汁物は、もやしとニラ入りの味噌汁でだしのやさしさを。

いなり寿司(酢めし・味付いなり揚げ)
市販の味付いなり揚げに酢めしを詰めた一品。
酢めしが多めだったため、口を閉じずにオープンで盛り付け。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として毎朝続けている酢玉ねぎを、トマトにのせてさっぱり副菜に。

ゆでたまごとブロッコリー
たんぱく質と緑の彩りを添える副菜。

梅干
ほどよい酸味と塩気で、いなり寿司のアクセントに。

味噌汁(もやし・ニラ)
もやしの食感とニラの香味が重なる一杯。

(2025年11月10日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
総カロリー：約535kcal
糖質量：約66g
※糖質の主役はいなり寿司の酢めし
※副菜は控えめで、全体としては「主食＋甘み＋酸味＋塩気＋青菜の香味で味の変化を楽しむ構成」
※いなり寿司は、市販の味付いなり揚げ(1/2カット×3枚)に酢めしを詰めたもので、酢めしが多めだったため、口を閉じずにオープンタイプで盛り付け
※トマトの酢玉ねぎのせでさっぱり感を、ゆでたまごとブロッコリーでまろやかさと彩りを
※梅干で塩気を、味噌汁でだしのやさしさを添えて、静かに整う朝ごはんです