簡単朝ごはんの献立(2025年12月28日の朝ごはん)｜味噌汁と小鉢でやさしく整えて

2025年12月30日

ごはん
マルシンハンバーグ
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
味噌汁
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

簡単朝ごはんの献立
今回は、マルシンハンバーグをごはんに添えた簡単朝ごはん。
ハンバーグはカットし、ホイルに包んでオーブントースターで焼きました。
副菜にはトマトの酢玉ねぎのせ、梅干を添えて、酸味と塩気を少しずつ。
味噌汁の具材は、キャベツと大根にゆでたまごを加えて、たんぱく質もしっかり摂れる一杯にしました。
無理なく整う、朝にちょうどいい献立です(^^)

ごはん、味噌汁(キャベツ・大根・ゆでたまご)
野菜の甘みとたまごのまろやかさが広がる一杯。

マルシンハンバーグ(1/2枚・トースター焼き)
ホイルに包んで焼いた、手軽で香ばしい主菜。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として続けている酢玉ねぎを、トマトにのせて。

梅干
酸味と塩気で全体を引き締める副菜。

(2025年12月28日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
総カロリー：約517kcal
糖質量：約75g
※マルシンハンバーグは1/2枚をホイル焼きにして香ばしく
※トマトの酢玉ねぎのせで酸味を添え、梅干で塩気をプラス
※味噌汁はキャベツ・大根・ゆでたまご入りで、野菜とたんぱく質が自然に摂れる
※全体として、手軽でも味の変化が揃い、朝にちょうどいい満足感のある献立