シンプル朝ごはんの献立(2026年1月6日の朝ごはん)｜鮭フレークと酢玉ねぎでシンプルに

2026年1月10日

ごはん
鮭フレーク
トマトの酢玉ねぎのせ
チーズはんぺん
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

シンプル朝ごはんの献立
今回の朝ごはんは、鮭フレークをごはんに添えたシンプルな一膳。
副菜には、いつものトマトの酢玉ねぎのせと梅干を。
メインのおかずには、オーブントースターで焼いたチーズはんぺんを添えて、香ばしく仕上げました。
全体として、手軽でも味の変化がしっかり楽しめる朝ごはんになりました(^^)

鮭フレーク
手軽でごはんが進む塩気の主菜。

トマトの酢玉ねぎのせ
毎朝の定番。酸味で口当たりを整える副菜。

チーズはんぺん(トースター焼き)
ふわっと香ばしく焼けた、やさしい味わいの一品。
温度低めで焼くと、潰れずふわっと感が残る。

(2026年1月6日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
総カロリー：約492kcal
糖質量：約72g
※鮭フレークとチーズはんぺんでたんぱく質をしっかり
※チーズはんぺんはトースターで焼くと香ばしく、朝にちょうどいい満足感
※鮭フレーク・梅干・酢玉ねぎで塩気と酸味のバランスが良い
※全体として、シンプルでも整った朝ごはん