カジキの照り焼き風の献立(2022年3月12日の朝ごはん)
ごはん
具だくさん汁
カジキの照り焼き風
キャベツのごま和え
すじこ
トマトの酢玉ねぎのせ
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
カジキの照り焼き風の献立
冷凍ストックしてあったカジキを照り焼き風にしました。
ごはん、具だくさん汁
お昼に麺類を食べたかったので、朝から具だくさん汁を煮ておきました。
それを朝食で一杯。
カジキの照り焼き風
脂がのっていて、とってもおいしいカジキ。
トースターパンでカジキの照り焼き風
解凍したカジキをトースターパンにのせ、斜め切りにした長ネギをのせます。
味付けはヨシダグルメのたれオリジナル
このたれを適量かけて、フタをしてオーブントースターで15分ほど焼き、スイッチが切れたらそのまま5分程度蒸らしてカジキの照り焼き風の完成。
キャベツのごま和え
下ごしらえで電子レンジで加熱しておいたキャベツでごま和え。
すじこ
(2022年3月12日の朝ごはん)
