【ほっとする定番の一皿】カレーライスの献立(2026年3月31日の夜ごはん)

2026年4月2日

(2026年3月31日の夜ごはん)

この日の夜ごはんは、豚肉と玉ねぎ、じゃがいもを使ったカレーライスにしました。
コトコト煮込んだカレーはやっぱり安心する味で、気持ちもほっと落ち着く一皿に…(^^)
サラダや焼キャベツ、煮豆も添えて、バランスよくまとめた夜ごはんです。

[献立]
カレーライス
野菜サラダ(レタス、きゅうり、玉ねぎ、ミニトマト、白ごま＋シーザードレッシング)
焼キャベツ
煮豆(市販)
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g

カレーライス
豚肉、玉ねぎ、じゃがいも入りの定番カレー。
しっかり煮込んで、やさしい味わい。

野菜サラダ
レタス、きゅうり、玉ねぎ、ミニトマトに白ごまをふり、シーザードレッシングで。
みずみずしくて食べやすい。

焼キャベツ
春キャベツに塩をふって、オーブントースターで焼いたもの。
甘みが引き立っておいしい。

煮豆(市販)
やさしい甘さで箸休めにちょうどいい。

(2026年3月31日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※カレーで炭水化物とエネルギーをしっかり確保
※豚肉でたんぱく質を補給
※サラダと焼キャベツでビタミン・食物繊維をプラス
※煮豆でミネラルと食物繊維を追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約850kcal
※糖質量：約110g