【さっぱり食べられるメイン】豚しゃぶサラダの献立(2026年4月21日の夜ごはん)

2026年4月24日

(2026年4月21日の夜ごはん)

豚バラ、もやし、きゅうり、ミニトマトで作った豚しゃぶサラダがメインの夜ごはん。
さっぱりしていて食べやすく、野菜もしっかりとれる一皿になりました。
スナップエンドウのホイル焼き(ガーリック塩味)、もずく酢、市販チルドのきんぴら、ヨーグルトも添えて、バランスよくまとめた献立でした。

[献立]
ごはん
豚しゃぶサラダ(豚バラ、もやし、きゅうり、ミニトマト)
スナップエンドウのホイル焼き(ガーリック塩味)
もずく酢
きんぴら(市販チルド)
ヨーグルト
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g

豚しゃぶサラダ
豚バラをゆでて、もやし・きゅうり・ミニトマトと合わせた一品。
さっぱりしていて食べやすく、野菜もたっぷり。
ポン酢で食べました。

スナップエンドウのホイル焼き(ガーリック塩味)
ホイルに包んで焼いたスナップエンドウ。
ガーリック塩味で香ばしく仕上がりました。

もずく酢
さっぱりして口直しにもなる定番。

きんぴら(市販チルド)
手軽に添えられる一品。
甘辛い味がごはんに合う。

ヨーグルト
食後にちょうどいいやさしい酸味。

(2026年4月21日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※豚しゃぶでたんぱく質を補給
※もやし・きゅうり・スナップエンドウ・ミニトマトでビタミン・食物繊維をプラス
※もずく酢でミネラルと水分を補給
※ヨーグルトで乳酸菌をプラス
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約750kcal
※糖質量：約95g