【とろけるチーズリゾットで夜ごはん】チーズリゾットの献立(2026年5月21日の夜ごはん)

2026年5月24日

(2026年5月21日の夜ごはん)

玉ねぎとウインナーを炒め、ピザチーズと粉チーズを加えて作ったチーズリゾットがメインの夜ごはん。
仕上げにブロッコリーをのせ、好みで黒こしょうをふって食べる一品。
アスパラ、もずく酢、野菜サラダ、白菜とたまごのスープを添えた献立。

白菜とたまごのスープは、液体塩こうじとごま油で味付けしたさっぱり系。
こってりリゾットとの相性もよく、全体のバランスがとれた夜ごはん。

[献立]
チーズリゾット
アスパラ＋マヨネーズ(カロリーオフ)
もずく酢
野菜サラダ
白菜とたまごのスープ
(2026年5月21日の夜ごはん)
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g

チーズリゾット
玉ねぎとウインナーを炒め、ピザチーズと粉チーズで仕上げたリゾット。
ブロッコリーをのせ、黒こしょうでアクセント。
濃厚で満足感のあるメイン。

アスパラ＋マヨネーズ(カロリーオフ)
アスパラにカロリーオフのマヨネーズ。
リゾットの合間にちょうどいい副菜。

もずく酢
さっぱりした酸味で口直しにぴったり。

野菜サラダ
レタスやきゅうりなどの生野菜でビタミン補給。

白菜とたまごのスープ
液体塩こうじとごま油で味付けしたやさしいスープ。
軽い味わいで飲みやすい。

(2026年5月21日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※リゾットで炭水化物とたんぱく質をしっかり補給
※アスパラ・サラダ・白菜でビタミン・食物繊維をプラス
※もずく酢でミネラルと酸味を追加
※スープで温かさと水分を補える
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約800kcal
※糖質量：約95g