チーズたまごの献立(2026年7月17日の朝ごはん)｜ごはん専用冷凍保存容器(150g、100g)

2026年7月22日

(2026年7月17日の朝ごはん)

オーブントースタープレートにバターを塗り、溶きたまごと玉ねぎの粗みじんを入れ、その上にピザ用チーズをのせて焼いたチーズたまご。
ごはん、ひじき豆、トマトの酢玉ねぎのせ、梅干を添えた朝ごはん。

2026年7月17日、関節リウマチ治療981日目｜13回目のメトジェクト(今夜)

[献立]
ごはん
チーズたまご
ひじき豆
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

チーズたまご
バターを塗ったプレートに溶きたまごと玉ねぎの粗みじんを入れ、ピザ用チーズをのせてオーブントースターで焼いた一品。
チーズのコクと玉ねぎの甘みが合わさっておいしい(^^)

ひじき豆
やさしい甘さで、たまご料理とも相性が良い。
食物繊維とミネラルを補える副菜。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。
さっぱりしていて、チーズたまごの後味を軽くしてくれる。

梅干
酸味で口の中がさっぱりする、ごはんのおとも。

ごはん専用冷凍保存容器(150g、100g)
最近ごはんの保存容器を変えました。
メーカーはエビス。
私があまりごはん(白米)が食べられなくて…
以前のように2人分を一つの保存容器で冷凍すると、食べたくないのに2人前を加熱しないといけなくなり、無駄になるか夫が余分に食べることになってしまうので。
150g、100gと別々な量で冷凍保存しておけば、食べる時だけ温めればOK。
底部分が盛り上がっているので、保存容器からごはん茶碗に移すと、ポコッと穴があいたような状態になるー(笑)
ならせばいいんだけど、面倒なのでこのまま出します(笑)

(2026年7月17日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※たまごとチーズでたんぱく質と脂質を補給
※玉ねぎ・トマト・ひじきでビタミン・ミネラルをプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
※梅干で塩分とミネラルを追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約75g