とうもろこしごはんの献立(2026年8月11日の夜ごはん)

2026年8月16日

(2026年8月11日の夜ごはん)

土鍋で炊いたとうもろこしごはんがメインの夜ごはん。
今回はとうもろこしも含めて約220gと、いつもの150gより多め。
梅トマトソースハンバーグ(京都はんなり一菜)、酢の物、魚河岸揚げ煮＋しいたけ添え、漬物を合わせた献立。

[献立]
とうもろこしごはん
梅トマトソースハンバーグ(京都はんなり一菜)
酢の物(わかめ、きゅうり、ミニトマト)
魚河岸揚げ煮、しいたけ添え
漬物

とうもろこしごはん
土鍋で炊いたとうもろこしごはん。
とうもろこしの甘みがしっかり出ていて、食べ応えも十分。
量はいつもの150gより多い約220gで、夜でも満足できる一杯。

梅トマトソースハンバーグ(京都はんなり一菜)
ベルーナの冷凍食品「京都はんなり一菜」の一品。
梅とトマトのさっぱりしたソースで、とうもろこしごはんの甘みとよく合う。

酢の物(わかめ・きゅうり・ミニトマト)
さっぱりした酢の物。
甘みのあるごはんとハンバーグの後味を軽くしてくれる。

魚河岸揚げ煮＋しいたけ添え
魚河岸揚げを煮たものにしいたけを添えた一品。
だしの旨みがあり、夜ごはんにちょうど良い満足感。

漬物
口直しとして添えたもの。
とうもろこしごはんの甘さを引き締めてくれる。

(2026年8月11日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※とうもろこしごはんで炭水化物と食物繊維を確保
※ハンバーグ・魚河岸揚げでたんぱく質を補給
※酢の物・ミニトマト・しいたけでビタミン・ミネラルをプラス
※漬物で塩分とミネラルを追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約800kcal
※糖質量：約100g