いわしと茄子の炊いたん(京都はんなり一菜)の献立(2026年8月14日の朝ごはん)

2026年8月18日

(2026年8月14日の朝ごはん)

ベルーナの冷凍食品「京都はんなり一菜」の「いわしと茄子の炊いたん」がメインの朝ごはん。
トマトの酢玉ねぎのせ、梅干を添えた、やさしく食べられる献立。

2026年8月14日、関節リウマチ治療1009日目｜17回目のメトジェクト(今夜)

[献立]
ごはん
いわしと茄子の炊いたん(京都はんなり一菜)
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

いわしと茄子の炊いたん(京都はんなり一菜)
ベルーナの冷凍食品「京都はんなり一菜」の一品。
いわしの旨みがしっかり出ていて、茄子にだしがよくしみている。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。
さっぱりしていて、炊いたんの旨みを軽くまとめてくれる。

梅干
酸味で口の中をリセットしてくれる、ごはんのおとも。
いわしの後味をすっきりさせてくれる存在。

(2026年8月14日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※いわしでたんぱく質とミネラルを補給
※茄子・トマト・玉ねぎでビタミン・食物繊維をプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
※梅干でミネラルと酸味を追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約580kcal
※糖質量：約75g