土鍋でピラフの献立(2026年8月13日の夜ごはん)

2026年8月18日

(2026年8月13日の夜ごはん)

土鍋で炊いたピラフが主食の夜ごはん。
玉ねぎ・ピーマン・ウインナーを具材に、塩・こしょう・コンソメ・バターで味付けした、香りの良い一品。
白身魚のフライ しば漬タルタル(京都はんなり一菜)、もやしときゅうりの和え物ミニトマト添え、乳飲料(冷凍)を合わせた献立。

少し調子がよかったので、ミニ土鍋でピラフを炊いてみたー(^^)

[献立]
ピラフ
白身魚のフライ しば漬タルタル(京都はんなり一菜)
もやしときゅうりの和え物ミニトマト添え
乳飲料(冷凍)

ピラフ
土鍋で炊いたピラフ。
玉ねぎの甘み、ピーマンの香り、ウインナーの旨みがしっかり出ていて、塩、こしょう、バターとコンソメで味付け。
土鍋ならではのふっくら感と香ばしさがあっておいしかったな。

白身魚のフライ しば漬タルタル(京都はんなり一菜)
ベルーナの冷凍食品「京都はんなり一菜」の一品。
白身魚のフライに、しば漬入りのタルタルがのったさっぱり系の味。
ピラフのバター風味とも相性が良い。

もやしときゅうりの和え物ミニトマト添え
もやしときゅうりをさっぱりと和えた副菜。
ミニトマトの酸味が加わって、ピラフの後味を軽くしてくれる。

乳飲料(冷凍)
冷凍した乳飲料を添えたもの。
食後にちょうど良い甘さと冷たさで、口直しにもなる(^^)

(2026年8月13日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ピラフで炭水化物と脂質を確保
※白身魚フライでたんぱく質を補給
※もやし・きゅうり・ミニトマトでビタミン・食物繊維をプラス
※乳飲料でカルシウムと甘さを追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約1050kcal
※糖質量：約100g