目玉焼きの献立(2026年9月25日の朝ごはん)

2026年9月30日

(2026年9月25日の朝ごはん)

オーブントースタープレートで焼いた目玉焼きをメインにした朝ごはん。
ごはんに、トマトの酢玉ねぎのせ、なめたけ、味付のり、梅干を添え、ブロッコリーも一緒に盛りつけた、やさしく食べられる献立。

2026年9月25日、関節リウマチ治療1051日目｜前日の体調記録

[献立]
ごはん
目玉焼き
トマトの酢玉ねぎのせ
なめたけ
味付のり
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

目玉焼き
オーブントースタープレートで焼いた目玉焼き。
ブロッコリーを添えました。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

なめたけ
ごはんのおともとして安定の一品。
目玉焼きのやさしい味に、なめたけの甘じょっぱさがよく合う。

味付のり
パリッとした食感で、ごはんが進む定番。

梅干
酸味で口の中をリセットしてくれる存在。

(2026年9月25日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※目玉焼きでたんぱく質を補給
※ブロッコリー・トマト・玉ねぎでビタミンと食物繊維を追加
※なめたけ・味付のり・梅干でミネラルをプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約560kcal
※糖質量：約75g