京のおばんざい盛合せ(京都はんなり一菜)の献立(2026年10月9日の朝ごはん)

2026年10月14日

(2026年10月9日の朝ごはん)

前日の残りのピラフに、京都はんなり一菜の「京のおばんざい盛合せ」を合わせた朝ごはん。
ゆでたまご、トマトの酢玉ねぎのせ、梅干を添えた、洋と和がやさしく混ざる献立。

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[献立]
ピラフ(前日の残り)
京のおばんざい盛合せ(京都はんなり一菜)
ゆでたまご
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ピラフ(前日の残り)
前日に作ったピラフを温めたもの。
バターの香りと具材の旨みが残っていて、朝でも食べやすい主食。
和のおばんざいと合わせても違和感なくまとまる。

京のおばんざい盛合せ(京都はんなり一菜)
京都はんなり一菜の冷凍お惣菜。
やさしい味つけの野菜や煮物が少しずつ入っていて、朝の体にすっと入る一品。
ピラフの洋風の味をやわらかく整えてくれる存在。

ゆでたまご
シンプルで食べやすいたんぱく源。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

梅干
酸味で口の中をリセットしてくれる一品。

(2026年10月9日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ピラフで炭水化物とエネルギーを補給
※おばんざいとトマト・玉ねぎでビタミンと食物繊維を追加
※ゆでたまごでたんぱく質をプラス
※梅干でミネラルと酸味を追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約80g