肉まんとあんまんの献立(2020年1月10日の朝ごはん)

2020年1月12日

肉まんとあんまんの献立です。

肉まんとあんまん
野菜サラダ
トマトの酢玉ねぎのせ
たくあん
菊芋の甘酢醤油漬け(作り置き)
味噌汁(オクラ、ワカメ)
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

肉まんとあんまん
たまには肉まんやあんまんが食べたいというので、少し小さめの井村屋のものを買ってみました。
この日の朝は、これが主食です(^^;)。

井村屋の肉まんとあんまんのカロリー
肉まんのカロリーは、1個あたり146kcal。
あんまんのカロリーは、1個あたり177kcal。
ひとつずつ食べたので、合計323kcalです。

朝から肉まん、あんまんを食べるの？って思う方もいるかもしれませんが、ウチは朝から何でもOKです(笑)。

病院からの指示栄養量の主食のごはんは、1食220gで約350kcal(ちなみに、普段ごはんは150g前後で食べてます)。
その指示栄養量の主食のごはんと、肉まん・あんまんを交換したとゆるく考え、主食として食べました。

糖尿病の数値が落ち着いてからは、あまりキツキツの食事制限ではなく、こんな感じで我が家はゆるく食事制限を続けています。

とはいうもの、前回の検査後から、結構好き勝手に食べているので、今年初の検査ではもしかすると数値が引っかかるかもしれない…。
思い出したんだけど、前回の血液検査で、C反応性タンパクと、γ-GTPの数値が高かったんだ…。

その時の記事↓
HbA1cは基準値内、血液検査は毎回食事作りをジャッジされている気分｜食生活で続けていること

一時的だったならいいけど、次回も高かったらどうしよう…。
この記事を書きながら心配になってきた。

(2020年1月10日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日です。