焼き明太子で朝ごはんの献立(2020年6月18日の朝ごはん)

焼き明太子で朝ごはんの献立

焼き明太子で朝ごはんの献立

ごはん(三十雑穀米入り)
焼き明太子
エビマヨガーリック
5品目のサラダ
トマトの酢玉ねぎのせ
韓国海苔
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

エビマヨガーリック
サラダエビを使って、エビマヨガーリック。
サラダエビをホイルにのせ、玉ねぎのみじんとマヨネーズ(カロリーオフ)と黒コショウとガーリックパウダー。
ホイルを包んで、オーブントースターで軽く焼きました。
スーパーで買ってきたサラダエビはそのまま食べられるんだけど、この日は少し火を通したいなとホイル焼きにしました。

エビマヨガーリック

5品目のサラダ
5品目を和えたから、5品目のサラダ(笑)。
千切りキャベツ、きゅうり、玉ねぎ、オクラ、味付めかぶ。
これらを和えて、しょう油系(和風)のドレッシングを加えました。
めかぶに味が付いているので、ドレッシングは少なめ。

5品目のサラダ

(2020年6月18日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日です。

Left Caption
食事制限と関係ない話…
昨日発売された、ユニクロのエアリズムのマスク、どうですか?
耳の部分、痛くなりませんか?
顔の大きい主人(笑)は、Lサイズだったら大丈夫だろうか?
耳にかける部分が以前買って失敗したなと思っているAOKIのマスクと似ている感じなので、ユニクロのマスクを買うか迷っています。
買うにしても少し落ち着いてからだろうけどね…。
しばらく買った方のレビューなど見て、それからだなぁ。

 

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