小鉢いろいろ朝ごはんの献立(2021年5月15日の朝ごはん)

2021年5月17日

ごはん(雑穀米入り)
高野豆腐の含め煮、しめじの白だし煮添え
トマトの酢玉ねぎのせ
カリフラワー、スナップエンドウ添え
明太子マヨネーズ(カロリーオフ)
ほうれん草の韓国海苔ふりかけ和え
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

小鉢いろいろ朝ごはんの献立
特別大きなメインはなく、何となくメインは明太子マヨネーズ(カロリーオフ)かなーって感じの朝ごはん。
作り置き、下ごしらえ済みのモノを小鉢に並べて。

ごはん(雑穀米入り)

高野豆腐の含め煮、しめじの白だし煮添え

トマトの酢玉ねぎのせ

カリフラワー、スナップエンドウ添え

明太子マヨネーズ(カロリーオフ)

ほうれん草の韓国海苔ふりかけ和え

(2021年5月15日の朝ごはん)

ゆでたまご(作り置き)

たまごを茹でておきました。
たまご1個、約80kcal(1単位)。