ツナ缶きゅうりの献立(2025年11月8日の朝ごはん)

2025年11月11日

ごはん
ツナ缶きゅうり
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
味付のり
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ツナ缶きゅうりの献立
今回の朝ごはんは、ツナ缶ときゅうりに、ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカットを合わせたツナ缶きゅうりがメイン。
油分とマヨネーズのまろやかさが加わって、ごはんが進む味わいになりました。
副菜には、トマトの酢玉ねぎのせでさっぱり感を。
梅干と味付のりで塩気と香ばしさを添えて、シンプルでも味の変化がしっかり整う朝ごはんになりました。

ツナ缶きゅうり(ツナ・きゅうり・マヨ)
ツナ缶ときゅうりを、ピュアセレクトコクうまで和えた一品。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として毎朝続けている酢玉ねぎを、トマトにのせてさっぱり副菜に。

梅干
ほどよい酸味と塩気で、ごはんのアクセントに。

味付のり
ごはんに添えて、香りと塩気をプラス。
ツナ缶きゅうりとの相性も◎

(2025年11月8日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
総カロリー：約437kcal
糖質量：約63g
※糖質の主役は白米
※副菜は控えめで、全体としては「主食＋塩気＋酸味＋まろやかさ＋香ばしさで味の変化を楽しむ構成」
※ツナ缶きゅうりは、ツナ缶ときゅうりにピュアセレクト コクうまを合わせた一皿
※トマトの酢玉ねぎのせでさっぱり感を、梅干と味付のりで塩気と香ばしさを添えて