【しっかり夜ごはん】ハムステーキの献立(2026年2月11日の夜ごはん)

2026年2月14日

この日の夜ごはんは、ハムステーキがメイン。
焼くだけでしっかり食べ応えがあり、ごはんにもよく合う一皿です。
副菜には、ちくわときゅうりのわさびしょう油和え、高野豆腐煮、漬物を添え、味噌汁(玉ねぎ・たまご・ほうれん草)とピルクルでまとめた、落ち着いた和の夜ごはんになりました。

[献立]
ごはん
ハムステーキ
ちくわときゅうりのわさびしょう油和え
高野豆腐煮
漬物
味噌汁(玉ねぎ、たまご、ほうれん草)
ピルクル
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g

ハムステーキ
焼くだけで食べ応えのある主菜。
塩気がごはんにピッタリ。
焦げ目をつけた方がよかったな(^^;)

ちくわときゅうりのわさびしょう油和え
わさびの風味がアクセント。
さっぱりしていて箸休めにも良い。

高野豆腐煮
やさしい味で、たんぱく質を補える副菜。

漬物
少量添えて、味の変化に。

味噌汁(玉ねぎ、たまご、ほうれん草)
具だくさんで満足感のある汁物。

ピルクル
食後に飲んで、口を軽くリセット。

(2026年2月11日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ハムステーキと高野豆腐でたんぱく質をしっかり補給
※味噌汁と和え物で野菜を追加
※ごはんとピルクルでエネルギーをプラス
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約817kcal
※糖質量：約90g